z brzucha

[...] marzenia%-)). A więc myślę żeby na początku maja polecieć 4-5 tygodni na jakiś trening siłowy( nie typową redukcję) z jednoczesnym powolnym paleniem tłuszczu szczególnie z brzucha żeby złapać trochę gęstości mięśnia nie zaniedbując przy tym bardzo spalania tkanki tłuszczowej i po tym znów 4 tygodnie redukcji końcowej:) Tylko pytanie jakie suple [...]

[...] mi w realizacji mojego celu jakim jest wzorowe przejście przez Reverse diet. Chęci są moc jest ale musza być efekty a z nimi jest najgorzej. Spalenie tłuszczu z okolic brzucha to ciężka sprawa ale daję wiarę, ze pomimo podnoszenia kalorii co tydzień coś z tego wyjdzie. Zobaczymy. W tym temacie nie będę opisywał moich treningów ponieważ będę [...]

[...] 46 46,5 46 46 45 43,5 47 47 0 Uda (nad kolanem) 35 36 37,5 37,5 37,5 36 36,5 37 37 38 +1 Łydka 30 31 31,5 31 31 31 31 29,5 30,5 31 +0,5 RamięLUZ/biceps 25/27 25/27,5 25/27,5 25/27 25/27 25/27 25/27,5 25/27 25/27,5 24,5/27 -0,5/-0,5 Chyba całkiem nieźle.:-D Nogi stabilne, z góry coś leci, z brzucha też!8-) Obiques, jesteś geniuszem!;-]

traktuj brzuch jak kazdy inny miesien ja robie go na kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu bo robie FBW i jeszcze nigdy nie bylem tak zadowolony z brzucha jak teraz robie po 2 seria na gore brzucha, 2 na dol i 1 na boczne aktony brzucha

Ja żem tak połaził w tym roku, że fat poleciał z brzucha nawet, mimo jedzenia byle czego

[...] cos sie musi s*******ic zaliczam sobie takie maxy RAW: 210 - 140x3 - 262,5 i takie maxy w sprzecie: 250 - 200 - 300 (z czego 250 bez szelek wiec jest zapas, ale lawa z brzucha ) nastepna metoda bedzie lzejsza, bo kiedys trzeba zaczac magisterke pisac . Pozniej moze wejde w sprzet w siadach i przygotuje sie na PP, ale to zobacze. 20 maja mam [...]

[...] chorowałem regularnie, jadłem prochy i antybiotyki. Teraz tego nie ma, Przeziębienia przechodzą od naturalnych metod leczniczych. Aha. Po odstawieniu mąki, spada fat z brzucha (tzw. pas pszeniczny) jak szalony, a już szczególnie jak ktoś regularnie trenuje. Mój dzisiejszy przedostatni posiłek: [...]

[...] (przynajmniej jedna sesja po treningu bo pracuje po 12h i tych kroków trochę robie w robocie (klepanie samego siebie po plecach)). Na pewno chciałbym, żeby ten smalec z brzucha się wytopil, ale naprawdę musiałbym się przyłożyć do cardio... Od pazdziernika planuje już wskoczyć na masę (teść + deka) i priorytet klata i grubość pleców. Wrzucę [...]

[...] na siłowni oraz musisz sprecyzować jaki jest twój główny cel. Bo jak większości wiadomo, nie da się zrzucić tłuszczu tylko i wyłącznie z jednej partii ciała a tym bardziej z brzucha, nie tracąc jej jednocześnie z innych partii, a z tym wiążę się spadek całkowitej masy. Staraj się spożywać około 2g na kilogram masy ciała, węgli tak aby podstawa [...]

Też mi się wydaje, że z brzucha zeszło. Walcz dalej :-)

Poszlem z redukcja jak glob wszystko ladnie polecialo szkoda ze najwiecej z gory a z brzucha cos tak sobie I na dodatek waga 98 kiloa prawdziwy chlop wiadomo... A i wakiej podkoszulce tylko w domu odczasu do czasu sie pobujam. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-06-25 14:57:18

ja jednak jestem ślepy. zrozumiałem, że autorka chce zrzucić oporny tłuszcz z nóg i dołu brzucha %-) A ona ma ambicję zostać anorektyczką, powodzenia w takim razie :-D Bo dokładnie tak jest: oporny tłuszcz z brzucha i nóg... ale widzę wszyscy odbierają to jako anoreksję. No nic w takim razie muszę zasięgnąć porady profesjonalistów.

[...] szarpię) 3. wioslowanie jednorącz na wyciągu 3x15 10kg 4. narciarz 3x15 78,5kg 5. wznosy w opadzie 3x15 2kg 6. uginanie przedramion ze sztangą 3x12-15 10kg + coś tam z brzucha +wieczorem trening rehabilitacyjny 01.11.2018 1. pompki 4-5xmax 20/13/12/12/8 2. "WL" 4x10 20kgx9/9/9/? (zapommniałam ile) 3. wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 10kg [...]

[...] mistrzem raz ze mostkowanie do wyrobienia a dwa rece długie mysle ze strategicznie dobrym rozwiazaniem bedzie polozenie wiekszego nacisku na wyciskanie glowa w dol nieco z brzucha 15A i 8-10A mialbys wyc lezac glowa w dol 15 lub 8 powt skladanke łapo-barkową 15 lub 10 powt z ogranicznikiem do 40% cw1 wyciskanie lezac jak na zawodach 15 lub [...]

[...] nie ma wogole czasu i sie generalnie wieczorem pada, ale cos z tym trzeba zrobic. Dziecko 7 miesiecy to dla matki tez spora aktywnosc fizyczna Na spalanie tluszczu z brzucha trzeba wiecej cierpliwosci - schodzi na koncu. Musisz popracowac mocno nad dieta i przestawic to w sposob zblizony jak to zrobil chiquillo [...]

[...] duzym stażem. poki co fajnie ze wziales sie za cwiczenia fizyczne ale Twoj organizm sie rozwija i nie jest dobrze nadwyrężać się. piszesz ze chcesz spalic troche tluszczu z brzucha to wiedz o tym ze cwiczenia brzucha nie spowoduja palenie tkanki zapasowej z jego obrębu tylko wg genetycznej kolejnosci spalania tluszczu(jest inna dla kazdego). [...]

[...] jadłospisu oraz ćwiczeń które pomogą mi w schudnięciu ;) Może na początek kilka informacji o mnie : Mam 17 lat wzrost:176cm waga :72kg Ogólnie chciałbym spalić trochę z brzucha i bardziej go wyrzeźbić oraz bardzo widoczne są u mnie troszkę wypukłe pośladki oraz uda ;/ Ogólnie moje treningi piłkarskie odbywają się codziennie po 1,5 godz. [...]

Mam tez pytanie odnosnie diety. Staram sie zrzucic tluszcz z brzucha, wiec robie 45min aerobow codziennie nieprzerwanym, srednioszybkim truchtem, ktory wybija mi tetno rzedu 160-170. 3x w tygodniu robie trening ACT Mawashiego dla poczatkujacych. Czy zeby zaczac chudnac, czyli uzyskac ujemny bilans kaloryczny wystarczy utrzymywac nawyk [...]

Ja tak naprawdę jestem kiepskim testerem, bo mam bardzo mało mięśni. Podejrzewam, że na każdej diecie będę miał problem ze spaleniem tego tłuszczu z brzucha. Jak na razie jestem zadowolony. 1cm w tydzień poleciał, ale też wysiłku było dużo. Piłka nożna, praca.

Podaję plan zmiany diety z myślą o zgubieniu tkanki tłuszczowej z brzucha ale jednocześnie poprawie maszy zwłaszcza nóg. Produkty w danej diecie zaznaczone tym samym deseniem będą spożywane razem. Prosze o wypowiedzi, korekty i propozycje.